★從155幅人體肌肉功能解構，搭配107項練習動作技巧，破解38種常見運動傷害！

★讓科學實證有效的組合式訓練計畫，為你打造強韌健康體態：全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力！





▍本書特色 ▍

․訓練動作＋肌群動作全圖解，專業知識輕鬆理解

頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝蓋、小腿和足踝，各區專項運動肌肉運作以解剖圖解方式說明，讓人更快速理解肌肉的出力、受力原理，並透過科學化的動作練習，有效提升體能與運動效能。



․收錄常見運動傷害＋專項運動，找出疼痛原因有效改善

不論跑步、籃球、棒球、網球、足球、高爾夫球、單車或是壺鈴、槓鈴、舉重、側棒式抬腿等運動或體能訓練，都有可能造成前十字韌帶斷裂、踝關節扭傷、手腕韌帶扭拉傷、膕旁肌拉傷、肩關節夾擠、髕骨肌腱病變、髖部屈肌拉傷、腦震盪……等傷害，只有從傷害造成原因正確理解，才能有效預防與降低身體受損。



․科學化訓練課表，打造適合自己的運動計畫

以傷害預防計畫三大關鍵：相關肌群、動作拆解、預防重點，幫助使用者設計自己的運動計畫：需求分析、運動選擇、訓練頻率、強度與訓練量，透過科學化的訓練課表菜單，循序漸進提升身體最佳表現。



▍專文推薦｜審定 ▍

信誠徒手物理治療師陳盈彤



▍專業推薦 ▍

￭ 物理治療師啾c

￭ 台灣運動傷害防護學會理事長李恆儒

￭ HiBODY嗨健康創辦人黃琳玲

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￭ Vamos Sports翊起運動共同創辦人徐裴翊

￭ 超愛動創辦人超人教練

￭ 運動插畫家傑洛米

￭ 健身教練 Choco郭翰丞